هناك علم يسمى Ergonomic وهنالك جمعية عالمية تهتم بة تسمى International Ergonomics Association .... هذا العلم يهتم بدراسة للعلاقة بين الالة والانسان مع الاهتمام الرئيسي بالانسان ... بمعنى ان هذا العلم يعطينا الاسس الصحيحة التي يجب ان نأخذها بعين الاعتبار عند عمل اي شيئ يستخدمة الانسان لجعل هذا الشيئ ملائم لاحتياجاتنا ... ونحن نحتاج الراحة .... لذلك من اهم اسس ال Ergonomic الراحة للشيئ او صحية الشيئ....
لو اردنا ان نلقي نظرة على جلسة صحية على الكمبيوتر ستكون كالتالي:
في البداية الكرسي:
يجب ان يكون الكرسي يحافظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري كما هو ظاهر في الصورة وهذا مهم جدا للحفاض على انحناءت المود الفقري ...في حال لم يكن الكرسي مجهز بهذة الميزة سوف يتشوة الانحناء الطبيعي للظهر بعد فترة وتبدأ الآم اسفل الظهر
كذلك يجب ان يكون ارتفاع الكرسي من الارض مناسب وكذلك معدل انحناء مسند الظهر كما في الصورة الاولى ... والسب انة اذا كانت جميع المفاصل في حالة الجلوس في درجة 90 ( مفصل الورك والركبة والكاحل ) فإن جميع العظلات التي تمر بها سوف تكون في حالة استرخاء ولن يكون هناك تعب مع مرور الوقت .
الرقبة كما نرى في حالة اتزان مع العمود الفقري وذلك لان الشاشة في مستوى الرقبة ( العينين في مستوى الجزء العلوي من الشاشة ) .. لا انحناء امامي ولا خلفي .. هنا في هذة الوضعية تكون الضغوط على العضلات المحيطة بالرقبة والتي تقوم بتثبيت وحركة الرقبة في اقل جهد ممكن ... اي تكون مسترخية وبذلك يقلل الشخص الام الرقبة قدر المستطاع
لوحة المفاتيح في مستوى اليد ونلاحظ ان المرفق في حالة انثناء 90 درجة وبذلك تكون عضلات اليد مسترخية اكثر ما يمكن ...
ينصح ان تكون المسافة بين العينين والشاشة حوالي 21 انش ... ليس بالضرورة القصوى
هنالك ادوات تجعلنا اكثر راحة اثناء العمل :
مسند أرجل وهو مفيد في حال احتجنا ان نمد ارجلنا للامام ونسندها علية ... بعضها يحوي دبابيس لتحريك الدورة الدموية وهي قابلة للرفع والتنزيل
الفلتر للتقليل من الاشعاع وراحة العينين ... ليس لفائدة العينين فقط ... ان الـ tension او الشد في العينين او العضلات المحيطة بها من اهم اسباب الصداع والام العينين.
هنالك ايضا الكرة لتخفيف ال stress في اليد وتحريك الدورة الدموية والعضلات بها ...الـ stress ينتج من كثرة امساك الماوس او الكتابة :
يجب ان لا نهمل الاضاءة في بيئة العمل ... التهوية .. وغيرها من الاشياء التي تبعث على الاسترخاء
كذلك من المهم ان يحاول الشخص اخذ فترة للراحة كل 30 دقيقة الى ساعة بأقصى حد
جدير بالذكر ان هذة الاسس تختلف من باحث الى باحث ... لكنها عادة اختلافات بسيطة وتكون جميعها صحيحة ... اي اكثر من وضع صحي.
في البداية الكرسي:
يجب ان يكون الكرسي يحافظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري كما هو ظاهر في الصورة وهذا مهم جدا للحفاض على انحناءت المود الفقري ...في حال لم يكن الكرسي مجهز بهذة الميزة سوف يتشوة الانحناء الطبيعي للظهر بعد فترة وتبدأ الآم اسفل الظهر
كذلك يجب ان يكون ارتفاع الكرسي من الارض مناسب وكذلك معدل انحناء مسند الظهر كما في الصورة الاولى ... والسب انة اذا كانت جميع المفاصل في حالة الجلوس في درجة 90 ( مفصل الورك والركبة والكاحل ) فإن جميع العظلات التي تمر بها سوف تكون في حالة استرخاء ولن يكون هناك تعب مع مرور الوقت .
الرقبة كما نرى في حالة اتزان مع العمود الفقري وذلك لان الشاشة في مستوى الرقبة ( العينين في مستوى الجزء العلوي من الشاشة ) .. لا انحناء امامي ولا خلفي .. هنا في هذة الوضعية تكون الضغوط على العضلات المحيطة بالرقبة والتي تقوم بتثبيت وحركة الرقبة في اقل جهد ممكن ... اي تكون مسترخية وبذلك يقلل الشخص الام الرقبة قدر المستطاع
لوحة المفاتيح في مستوى اليد ونلاحظ ان المرفق في حالة انثناء 90 درجة وبذلك تكون عضلات اليد مسترخية اكثر ما يمكن ...
ينصح ان تكون المسافة بين العينين والشاشة حوالي 21 انش ... ليس بالضرورة القصوى
هنالك ادوات تجعلنا اكثر راحة اثناء العمل :
مسند أرجل وهو مفيد في حال احتجنا ان نمد ارجلنا للامام ونسندها علية ... بعضها يحوي دبابيس لتحريك الدورة الدموية وهي قابلة للرفع والتنزيل
الفلتر للتقليل من الاشعاع وراحة العينين ... ليس لفائدة العينين فقط ... ان الـ tension او الشد في العينين او العضلات المحيطة بها من اهم اسباب الصداع والام العينين.
هنالك ايضا الكرة لتخفيف ال stress في اليد وتحريك الدورة الدموية والعضلات بها ...الـ stress ينتج من كثرة امساك الماوس او الكتابة :
يجب ان لا نهمل الاضاءة في بيئة العمل ... التهوية .. وغيرها من الاشياء التي تبعث على الاسترخاء
كذلك من المهم ان يحاول الشخص اخذ فترة للراحة كل 30 دقيقة الى ساعة بأقصى حد
جدير بالذكر ان هذة الاسس تختلف من باحث الى باحث ... لكنها عادة اختلافات بسيطة وتكون جميعها صحيحة ... اي اكثر من وضع صحي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق